naotoの部屋

健康✖️ダイエット✖️節約ブロガーの日常

『30代以上の女性向け』ダイエット・美容にも効果がある。その方法とは?

 

こんにちは。naotoです。

今回は、またもやダイエットに関する記事を

書いていきます。

これは、主に女性向けになります。

では早速いきましょう。

 

 

年を取ると痩せづらい

 

30代の女性とは言えど、学生、会社員、主婦など職業はバラバラですよね。

週に2〜3回は体を動かしているなら

別に構いませんが、運動なんてする暇ない人

苦手でそんなのできない人などいますよね。

 

 

さらに、運動したとしても年齢が積み重なるにつれて代謝が悪くなり、痩せづらくなります。

 

 

なので、ダイエットを諦めてしまいがちですが

そんな必要はありません。

 

 

30代女性でもダイエットに効果がある方法を

今から教えていきます。

 

 

まずは食事を見直す

 

ダイエットするためと言って適当な

食事になってはいないでしょうか?

摂取するカロリーを減らすためとは言え

食事を抜いて見たり、そんなことをするのは

ダメです。

 

 

正直、『摂取するカロリーを減らせば、痩せられる』そう言う風に考える気持ちはとてつもなくわかるのですが、実はそれでは逆効果です。

 

 

バランスの良い食事をとる事が

ダイエットの近道だといい加減気づいてください。

 

 

バランスの良い食事とは、

・主食...主に炭水化物(米やパンなど)

・主菜...主にタンパク質(肉や魚)

・副菜...主に野菜類

 

 

これらをバランスよく食べる事が重要で

炭水化物(米など)がついつい美味しくて

食べてしまいがちですが注意してください。

 

 

ちょっとした運動を心掛ける

 

ハードな運動をするのは、きついと

思うので日常生活に取り入れやすい

ウォーキングなどから初めて見ても

いいと思います。

 

 

そんな時間すらないと言う方は、

朝の通勤で歩くスピードを変えて見たり、

自転車での通勤にしてみたり、

エレベーターではなく、階段を使うことを

心がけたりして、日常生活にちょっとした運動を

取り入れて見てください。

 

 

軽い運動に慣れてきたら、次は

スクワットをしてみてもいいかもしれません。

軽い筋トレですね。

 

 

太もも、脚の筋肉を鍛えると言うことは

代謝をアップさせ筋肉量の減少を

予防する効果が期待できます。

 

 

スクワットは筋トレの中でも最も

ダイエットに効果的な筋トレの一つです。

 

ダイエット・美容にも効果があるサプリ

30代以上の女性のこんな悩みを解決

 

・ダイエットがしたい方

・肌荒れを気にしている方

・代謝を上げたい方

 

こんな上記の悩みを解決できる

サプリがこちら⬇︎

 

食事料などダイエットを意識しているのに

全然痩せない、肌荒れも気になってしょうがない・・

若い子が羨ましいな

 

なんて思って諦めないでください。

 

30代からでもまだ美しくなれます。

これまでのサプリは失敗だらけでも

他のサプリとは違う決定的な点、

それは酵素力です。

 

 

年齢を重ねると体内酵素が減ってしまうので

ボディメイクが難しくなります。

その酵素を補うことであなたの悩みを

解決する事ができます。

 

 

なおダイエットだけでなく、ストレスにも

効果的です。

 

詳しくはこちら⬇︎

 

まとめ

 

・バランスの良い栄養のある食事をとる

 

・ちょっとした筋トレや運動を心がける

(スクワットがお勧め)

 

・ダイエットや美容にも効果的なサプリ

があり酵素力が他とは違う

 

30代に限ったことではありませんが、

女性ならいつまで美しく健康でありたいものですよね。

 

諦める必要はないので安心してください。

これからもボディメイクは欠かさず

行いましょう。

 

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