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高負荷で短時間の筋トレが可能!自宅で使える筋トレアイテム3選

こんにちは、naotoです。

最近、筋トレして体が変わりつつあります。

それでも美味しいものの誘惑に負けそうな事は

多々あります。

 

 

それでも日々精進して頑張ってまいります。

 

 

さて、今回は高負荷で短時間で済む、自宅で

使える筋トレグッズを紹介していきます。

 

 

僕は、普段公園に行き鉄棒などを使い、

自重トレーニングをする方なのですが、

とうとう筋トレグッズを買ってしまいました。

 

 

と言うのも雨の日など外にトレーニングに

行けなかったり、外に出る時間が無い時が

あるからです。

 

 

そこで今回は、

『雨が降ってるから外に筋トレに行けない・・』

『自宅で短時間で済むような筋トレがしたい・・』

『ジムは高いから通いたくない・・』

 

 

上記のような悩みを解決する筋トレグッズを

この記事にて紹介して行きます。

 

 

では早速行って見ましょう。

 

 

高負荷で短時間で済む筋トレアイテム①

 

早速一つ目の筋トレアイテムは

重量ベスト』です!!

 

 少しだけお値段が高いかもですが、

こいつの優秀な所は全ての筋トレが

通常よりも倍の負荷で行えると言うものです。

 

 

鉄の重りがついており、

その重りをベストの中に入れることにより

重量を調節することができ、最大で

10kgまで重くさせることができます。

 

 

自分の体重➕10kg重くなれば、普通の

腕立てやスクワット、プランクなどの

負荷がかなり増して、高負荷で低回数で

済み、短時間で筋トレを終えることが

できます。

 

 

色んな高負荷の筋トレを試すのも

ありかもですが、自分自身を重くして

普通の筋トレをすれば修行してるみたいで

僕は楽しかったですね!

 

 

室内でダラダラ筋トレするより、

重量ベストを着て筋トレした方が

モチベーションも上がり、早く

済むのでオススメですよ。

 

高負荷で短時間で済む筋トレアイテム②

 

続いて紹介するのが、こちら!

腹筋ローラー』です!!

 

価格のほどは、重量ベストと

比べると安めではありますね。

 

 

これは腹筋にかなり効きますね。

僕は腹筋ローラーで行ってから

戻ってこれないですもん笑

 

 

しかも、腹筋だけでなく

上半身の腕や胸筋にも効果が

あり、体感を意識するように

鍛えると効果があります。

 

 

でも初めてとかの人は、

膝をついた状態から始めて徐々に

慣らしていく方がいいですね。

 

 

怪我するかもしれないので

自分の実力に合わせて行ってください。

 

 

これに上記で紹介した重量ベストを

着用すると負荷が倍になりますが、

くれぐれも無理をしないようにと言うのが

鉄則です。

 

高負荷で短時間で済む筋トレアイテム③

 

最後に紹介するのが、『ダンベル』です!

 

正直定番中の定番ではありますね。

でも持っていて困ることもないですね。

 

 

しかも、このダンベルamazon売り上げ一位だそうです。

ダンベルだけでなく長さ40㎝のバーベルにもなるので

まさにジムに通えない人にとっては最高のアイテムですね。

 

 

腕だけでなく使い方によっては胸筋や

下半身も鍛えることが出来ます。

 

 

後は、あなたが筋トレを続けるか

続けないかの違いですね。

 

 

テレビを見ながらでも携帯をいじり

ながらでもふとしたタイミングで、

筋トレできるのでダンベルはオススメです。

 

 

最後に『筋トレアイテムについて』

 

室内で筋トレをする方やジムに通えない方などは、

筋トレアイテムを使えばより強力な負荷で

時間をかけず筋トレをすることが出来ます。

 

 

しかし、筋トレ器具を使う以上は、怪我も

もちろん付きまとってくるので注意して

筋トレするようにしてください。

 

 

何より、せっかく筋トレ器具を

購入するのなら楽しく体を

変えて行きたいですよね!

 

 

自重トレーニングがダメとは言いませんが、

僕は、室内筋トレの際、筋トレアイテムに何度も

助けられました。

 

 

それは、時間の面にせよ、モチベーションの面にせよ

筋トレアイテムのおかげで救われた経験があります。

 

 

あなたも筋トレアイテムで自分を高めて見てはどうですか?

 

 

それでは、

『高負荷で短時間の筋トレが可能!

自宅で使える筋トレアイテム3選』についての

記事をこれで終わります。

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