こんにちは、naotoです。
最近、筋トレして体が変わりつつあります。
それでも美味しいものの誘惑に負けそうな事は
多々あります。
それでも日々精進して頑張ってまいります。
さて、今回は高負荷で短時間で済む、自宅で
使える筋トレグッズを紹介していきます。
僕は、普段公園に行き鉄棒などを使い、
自重トレーニングをする方なのですが、
とうとう筋トレグッズを買ってしまいました。
と言うのも雨の日など外にトレーニングに
行けなかったり、外に出る時間が無い時が
あるからです。
そこで今回は、
『雨が降ってるから外に筋トレに行けない・・』
『自宅で短時間で済むような筋トレがしたい・・』
『ジムは高いから通いたくない・・』
上記のような悩みを解決する筋トレグッズを
この記事にて紹介して行きます。
では早速行って見ましょう。
高負荷で短時間で済む筋トレアイテム①
早速一つ目の筋トレアイテムは
『重量ベスト』です！！
少しだけお値段が高いかもですが、
こいつの優秀な所は全ての筋トレが
通常よりも倍の負荷で行えると言うものです。
鉄の重りがついており、
その重りをベストの中に入れることにより
重量を調節することができ、最大で
10kgまで重くさせることができます。
自分の体重➕10kg重くなれば、普通の
腕立てやスクワット、プランクなどの
負荷がかなり増して、高負荷で低回数で
済み、短時間で筋トレを終えることが
できます。
色んな高負荷の筋トレを試すのも
ありかもですが、自分自身を重くして
普通の筋トレをすれば修行してるみたいで
僕は楽しかったですね！
室内でダラダラ筋トレするより、
重量ベストを着て筋トレした方が
モチベーションも上がり、早く
済むのでオススメですよ。
高負荷で短時間で済む筋トレアイテム②
続いて紹介するのが、こちら！
『腹筋ローラー』です！！
価格のほどは、重量ベストと
比べると安めではありますね。
これは腹筋にかなり効きますね。
僕は腹筋ローラーで行ってから
戻ってこれないですもん笑
しかも、腹筋だけでなく
上半身の腕や胸筋にも効果が
あり、体感を意識するように
鍛えると効果があります。
でも初めてとかの人は、
膝をついた状態から始めて徐々に
慣らしていく方がいいですね。
怪我するかもしれないので
自分の実力に合わせて行ってください。
これに上記で紹介した重量ベストを
着用すると負荷が倍になりますが、
くれぐれも無理をしないようにと言うのが
鉄則です。
高負荷で短時間で済む筋トレアイテム③
最後に紹介するのが、『ダンベル』です！
正直定番中の定番ではありますね。
でも持っていて困ることもないですね。
しかも、このダンベルamazon売り上げ一位だそうです。
ダンベルだけでなく長さ40㎝のバーベルにもなるので
まさにジムに通えない人にとっては最高のアイテムですね。
腕だけでなく使い方によっては胸筋や
下半身も鍛えることが出来ます。
後は、あなたが筋トレを続けるか
続けないかの違いですね。
テレビを見ながらでも携帯をいじり
ながらでもふとしたタイミングで、
筋トレできるのでダンベルはオススメです。
最後に『筋トレアイテムについて』
室内で筋トレをする方やジムに通えない方などは、
筋トレアイテムを使えばより強力な負荷で
時間をかけず筋トレをすることが出来ます。
しかし、筋トレ器具を使う以上は、怪我も
もちろん付きまとってくるので注意して
筋トレするようにしてください。
何より、せっかく筋トレ器具を
購入するのなら楽しく体を
変えて行きたいですよね！
自重トレーニングがダメとは言いませんが、
僕は、室内筋トレの際、筋トレアイテムに何度も
助けられました。
それは、時間の面にせよ、モチベーションの面にせよ
筋トレアイテムのおかげで救われた経験があります。
あなたも筋トレアイテムで自分を高めて見てはどうですか？
それでは、
『高負荷で短時間の筋トレが可能！
自宅で使える筋トレアイテム3選』についての
記事をこれで終わります。
