naotoの部屋

健康✖️ダイエット✖️節約ブロガーの日常

健康を手にするのは不可能だが、健康でいようと努力するのが重要という話

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こんにちは、naotoです。

今回は、健康であることの難しさや

重要性について話していきます。

 

 

◆今回の記事では◆
・健康でいられれば何が手に入るの?
・どうして健康でいることが難しいの?
・健康とは何なの?
 

 

と言った上記の内容を

理解することができます。

 

 

自分も2年ほど前までは、若いにも関わらず

デブで血圧が高く医師から注意を受けました。

 

 

そんなこんなあってダイエットに取り組み

今は健康とは言えずとも、何とか血圧を

正常に戻すことができました。

 

 

健康について勉強した2年でも

ありましたのでその知識をここに

共有していきます。

 

 

またツイッターの方ではこのように🔽

ダイエットに関することも呟いています 。

 

 

では早速なぜ健康であり続けるのが難しいのか

というところから解説してきます。

 

 

 健康であり続けるのが難しい理由 

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まず最初に僕が考える健康の定義を

教えておきます。

 

・十分な睡眠(7〜8時間)
(就寝時間は夜10時までに)
・適度な運動(1時間くらい)
・バランスの取れた食事(糖質、脂質、たんぱく質のバランス)(栄養の三大要素)
・過度なストレスを溜め込まない
(仕事や学校など)

 

と言った健康の三大要素である

・休養

・食事

・運動

 

を意識した構成になっております。

 

もうこの時点で健康であり続ける

ことが難しいのがわかりますかね?

 

 

例えば、どれか一つでも

崩れたとしましょう。

 

 

一番最初の十分な睡眠が崩れれば

ダイエットにも影響し、肌にも影響

してきます。

 

 

人は良質な睡眠をとることができれば

その睡眠中に細胞分裂を繰り返し美肌の効果も

期待できますし、無駄な脂肪も燃焼してくれる

という効果があります。

 

 

しかし、これを夜更かしや

睡眠時間を削ることをすれば

体は十分な働きをしてくれません。

 

 

さらには、睡眠がとれていなければ

日中、目を覚まそうとコーヒーや

おやつをよく口にして食事にも

影響します。

 

 

これが十分な睡眠を取らなかった例です。

 

 

次に運動や食事についてですが、

これは言わずとも偏った食事に

運動を全くしなければどうなるか

想像つきますよね?

 

 

あなたが大嫌いな太い人(デブ)に

なってしまいます。

 

 

そして最後にストレスを

仕事や学校で溜め込めば

自律神経の乱れにより、

過食、睡眠障害など様々な

ものに影響を及ぼします

 

 

勘が良い人なら分かったかもですが、

上記の健康の定義のどれか一つでも

崩れれば、他のものにも影響を及ぼします。

 

 

 

ストレスを溜めれば睡眠や食事に。

睡眠を削れば、食事やストレスに。

食事が偏ればそれもストレス(自律神経)

にも影響してきます。

 

 

上記で紹介した、健康の定義を

どれも完璧に(食事も睡眠も運動も

ストレスも溜めない)できてる日本人は

いないと言っても過言では無いと

思っています。

 

 

それくらい今の日本、現代社会で

健康であり続けるのは難しいと言うことです。

 

 

上司からのプレッシャー、職場での人間関係

学校でのいじめなど、ストレスがたまる要素で

しかない社会。

 

 

そんな状況で良質な睡眠がとれたり

適度に運動したりできるとは思えませんね。

 

それでも健康であろうと努力する重要性 

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健康であり続けるのが難しいことは

伝わったと思います。

 

 

しかしながら、健康になる努力を

しなければ体は悪くなる一方です。

 

 

完璧にこなすことができずとも

運動を10分だけ毎日してみる、1週間の間で

好きなものを食べるのは一日だけとか、

夜10時までとは言わずとも11時には寝るとか

自分で簡単な目標を決めるのが重要ですね

 

 

大抵のダイエットを挑戦したり

健康を手に入れようとする人は

こういう小さな習慣から積み重ねて

結果を出してるイメージです。

 

 

最初から健康を完璧にこなせるなんて人は

お金と時間がめちゃくちゃあって

タワーマンションで住んでてNetflixとか

毎日見てるような大富豪くらいしか

思いつきませんね笑

 

 

健康であれば手に入るもの 

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よく

太ってきたからダイエットをする』とか

『美肌を心掛けるためにサプリを飲む』とか

『育毛したいから育毛剤や食事を変える』とか

 

 

言ってる人がいますが、

正直なことを言うと、

『育毛も、美肌も、スリムボディも』

上記で説明した健康の定義を意識すれば

全て手に入ります。

 

 

むしろきつい言い方をすれば

健康じゃ無いから、

『肌も汚いし、太ってるし、頭も禿げてる』

って状況なんですよ

 

 

・良質な睡眠により、細胞分裂で新しい肌に生まれ変わる美肌、ホルモンの活性化による育毛や脂肪の燃焼。

 

 

・バランスの良い食事(タンパク質、脂質、糖質)により体の細胞や筋肉、髪の毛を作り、体を動かすエネルギー、ホルモンの原材料となる。

 

 

・適度な運動でストレスの解消や

筋肉を作り、血圧を下げたり、脂肪の燃焼をする。

 

 

 これら健康の三大要素(睡眠、運動、食事)は

ダイエットにも美肌にも育毛にも効果があると言うことです。

 

 

つまり、痩せたいからダイエット、

美肌になりたいからサプリ、育毛したいから育毛剤とかではなく、健康であることを意識すれば、全てが副産物となって付いてくるのです。

 

 

健康とはお金より大事(最後に)

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健康であるからこそ、好きな人や家族に会える。

健康であるからこそ、趣味ができる。

健康であるからこそ、働ける。

健康であるからこそ、笑える。

 

 

今あなたが当たり前にやっていることは

健康だからこそできていると言う当たり前のことを

忘れないようにしましょう。

 

 

どれだけお金を稼いでも健康でなければ、

楽しく無いですよね。

 

 

やっぱり大事なのは健康なんだと

言うことでこの話を終わりにします。

 

 

それでは、また。

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