naotoの部屋

健康✖️ダイエット✖️節約ブロガーの日常

努力を継続させるコツ(言い訳はやめましょう)

 

こんにちは、naotoです。

今回は、『努力を継続させるコツ』

というテーマを解説していきます。

 

 

『努力したいけど三日坊主で辞める人・・・』

『やる気がない時は何も出来ない人・・・』

今回の記事は、こう言った人達の悩みを

解決できればと思います。

 

 

僕は、ダイエットやブログをやっているのですが

そこで継続する際のコツや経験も合わせて紹介します。

 

 

大抵の人は、努力をしようと決意すれば

どんな分野であれ、努力量の基準値を高く

設定してしまいがちになり、

『時間が無い・・』

などの言い訳をしてしまいます。

 

 

まずは、努力をする上で重要な

目標設定について解説します。

 

 

 

努力継続のコツ①目標の設定

 

まず、勉強にしろダイエットにしろ

最初に目標を高く設定してしまうと

モチベーションの維持が困難に

なってきます。

 

 

それは、理想の自分と現実の自分との

差が大きければ大きいほど徐々に

やる気を失い自分を責める事になります。

 

 

なので、まずは簡単に達成できる

目標を設定した方が成功したという

実感と体験をすることができ自分に

自信をつけてくれます。

 

 

この最初の目標が高ければ、

なかなか成功できずに

挫折してしまいます。

 

 

まずは、小さな自信をつけて

『自分はできる!!』

思い込ませるのが大事です。

 

 

僕は、ダイエットをしていて、

『1ヶ月で1㎏は痩せる』と言ったような

小さな目標を掲げています。

 

 

小さな目標にすることで心にも

余裕が生まれ自分を責めたりする

感情もなくなります。

 

 

目標設定について今一度

考えて見て下さい。

 

 

努力継続のコツ②努力量の基準値は低くする

 

僕も実は、ダイエットで何回も挫折した

ことがあるのですが、その原因を考えて

いると努力量の基準値が高すぎるという

ことが分かりました。

 

 

これはどういう事かと言うと

僕は毎日、『ランニング8㎞』

『筋トレを1時間』と言うような

トレーニングのメニューを

設定していました。

 

 

これをもし継続することが

できるのであれば、良いのですが

僕は継続ができませんでした。

 

 

このことから、

このトレーニングメニューは

僕にとって努力量の基準値が高いことを

意味します。

 

 

つまり、勉強であれダイエットであれ

自分にとって努力が継続できるレベルの

メニューを考えて、こなしていかなくては

なりません。

 

 

努力とは継続することが、とても重要に

なってくるのです。

 

 

努力継続のコツ③完璧主義にならない

 

自分にとって継続できるレベルの

努力をして行く中でどうしても

モチベーションが上がらず努力する気が

起きないと言う日は必ずきます。

 

 

その中で、大抵の人は完璧主義に

なりすぎて努力できない自分を

責めてしまいます。

 

 

しかし、僕はどうしてもやる気が

起こらない場合は、

『その日はやらない』

または

『ダイエットをやっても10分だけ』

と言う風に割り切ります。

 

 

ここで大切なのは、出来なかった自分を

責めるのではなく少しでも努力できた

自分を褒めてあげることです。

 

 

また、何もしないと決めたのであれば、

やる気のある日に一生懸命頑張りましょう。

 

 

完璧を求め過ぎない事が

大切です。

 

 

努力継続のコツ④環境を変えてみる

 

僕は、ダイエットを始めてから

twitterで様々な方と繋がるようになりました。

 

 

そこで、自分と同じ境遇の

人達と関わる事で励まされ

モチベーションも上がりました。

 

 

周りに自分と同じような分野で

挑戦している人がいるのであれば

その人達と深く関わり、環境を

変えていきましょう。

 

 

周りに批判してくる人ばかり

だとやる気も起きませんよね。

 

 

環境をネットの世界からでも

変えて行くのが大切です。

 

 

『努力を継続させるコツ』最後に

 

努力継続のコツで歴史上に残る

有名な偉人の言葉などを聞くのも

モチベーションアップに繋がりますよ。

 

 

世の中の大抵のことは

めんどくさい事ばかりですが、

そのめんどくさい事の向こう側に

成功があるので努力は継続して

行きましょう。

 

 

それでは、これで

『努力を継続させるコツ』に

ついての記事を終わります。

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