naotoの部屋

健康✖️ダイエット✖️節約ブロガーの日常

僕が実践している集中力が続くための秘訣

 

みなさんは集中力が続くためには

何を意識または行動しているでしょうか。

 

 

今回は僕が生きてきた中で、集中力が

続くためのテクニックを紹介していきます。

 

集中力

 

勉強したり、仕事したりしていく

上で、集中力はとても大事になります。

 

 

とても長い仕事があるときなどは、

時間が経つにつれて、モチベーション

も下がり、集中力も下がるので

 

 

『明日にしよう』

 

『今日はここまで』

 

と諦めてしまうことが多々あります。

 

 

僕も仕事しているときに、

よく集中力が切れて、

めんどくさくなることがあります。

 

 

そうした時、事前に集中力が

落ちないようにしていることや、

集中力が落ちた時にしている

対策を紹介していきます。

 

 

 

集中力が続くための秘訣

 

 

ここでは、僕が行なっている集中力維持方法を

紹介していきます。

 

 

一番いいのは、みなさんにあった

維持方法を各自で見つけていくのを

オススメします。

 

 

集中力維持法①

 

僕は、仕事や家で作業をしていると

まず、睡魔に襲われて、集中力が続かなく

なります。

 

 

事前の対策としては、単純で

8時間以上の睡眠を夜取るように

しています。

 

 

8時間でなくても、頭がスッキリして

活動できる十分な睡眠をとるのが

効果的です。

 

 

しかし、仕事上やプライベートなどが

忙しくて、8時間または十分な睡眠を

取れない場合は、

 

 

あらかじめ、

明日の予定を練っておき、

作業量の多い集中力が

必要とする仕事や大事な仕事は、

睡眠時間が多く取れる日の次の日に

持ってくるようにしています。

 

 

このように、仕事のタイミングの

スケジュール調整をしています。

 

 

僕の場合、寝ていない時、その

疲れが夕方から夜にかけてきます。

 

 

夕方から夜にかけて疲れがくる人は、

前日の睡眠時間を多くとるのを

オススメします。

 

 

集中力維持法②

 

 

睡眠時間をとっているのに

関わらず、どうしても集中力

が続かない時があります。

 

 

そういう時は、たいてい

別の事が気になったり、

何か悩みや心配事がある時です。

 

 

僕も、そういう時は幾度も

ありました。

 

僕の解決策としては、

これも単純で

 

 

『別の物事や悩みを先に最優先してみる』

 

 

というものです。

 

 

気になって自分がやっている事が

集中できないのであれば、

その別の問題を先に解決します。

 

 

しかし、

 

 

ここで重要なのは

優先順位を間違えない事で、

今やっている作業が緊急を

要するものならば、別の悩みや

物事が気になっても、本業の

方を優先してください。

 

 

別の悩みや物事が今の現段階では

解決できない場合は、優先すべきことは

自動的に自分がやっている本業になります。

 

 

この場合は、気持ち的にも

モヤモヤするかもしれませんが、

考えても仕方がないと割り切る

事が重要です。

 

 

ですので、集中力の維持法としては、

考えても仕方ないと割り切る

または

別の悩み・物事を優先して解決する

 

 

集中力維持法③

 

これは、一般的なものですが

音楽を聴きながら作業するというものです。

 

 

僕は、よくというか毎日音楽聞いて

作業しております。

 

 

本業の仕事でも音楽を聴いて

作業しております。

 

 

ちなみに普通の会社員です。

 

 

ですが、ここで注意点ですが

やはり音楽は勉強したり何かを

覚えたりするには向いてない気がします。

 

 

これは、僕の意見ですが

耳からの音が気になり、

勉強や何かを覚えるという作業は

やりづらいです。

 

 

勉強したり、何かを覚えるのなら

やはり、誰もいない場所や

静かな場所が最適だと思います。

 

 

しかし、ただ淡々と同じ作業を

行うのであれば、音楽を聴きながら

やると集中できますし、気持ち的に

スピードも上がります。

 

 

まとめ

 

ここで紹介しているのは、

あくまでも僕が実践している

方法です。

 

 

他にも、甘いものを食べれば、

頭が働くなどあり、集中力維持に

繋がる方法はいくつもあります。

 

 

是非みなさんも色々見つけて

試してみてください。

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