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口臭対策が簡単にできる方法3選(歯磨きが基本です)

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こんにちは、naotoです。

 

今回は、口臭対策が簡単にできる

方法を紹介していきます。

 

今回の記事では、

 
・口臭が気になり人と喋れない
 
・自分に自信が持てない
 
・マスクや手で口元を隠してしまう
 
と言うような上記の悩みを解決する事ができる
記事になっております。
 
 
ここで紹介する口臭対策を実践して、
僕自身口臭を気にしなくなりました。
 
 
記事の前半では、口臭についての基本的な
知識と後半では、口臭対策について解説します。
 
 
また、手っ取り早く口臭対策が
知りたいと言う方は口臭対策の解説まで、
読み飛ばしていただいて構いません。
 
 
この記事を読み終える事で、
簡単な口臭対策を知る事ができ
今すぐ実践する事で、
あなたに自信がつく事を約束します。
 
 

 
 
また、twitterでは、このように健康に関する情報や
ダイエット情報も呟いています。
 
チェックよろしくです。
 
それでは早速解説していきましょう。
 

口臭は2種類に分けて存在する

 

まず口臭とは2種類に分けて存在します。

 

1つ目は、『生理的口臭』

 

この生理的口臭は、誰でも発生する口臭で

代表的なのは、朝起きてすぐの口臭、

空腹時の口臭、緊張した時の口臭などが

挙げられます。

 

2つ目は、『病的口臭』

 

これは、何らかの病気にかかって

発生する口臭です。

例えば、虫歯、歯周病、口内の炎症

などが挙げられます。

 

 

虫歯や歯周病も口臭の原因になったり

するので、口臭の原因となるものは

治しておくのが良いです。

 

口の中には沢山の菌が住みついている

 

口の中には、700種類の細菌が住み着いています。

歯周病を引き起こす可能性がある歯周病菌は、

誰にでも住み着いていますが、健康な口内環境で

あれば歯周病を引き起こす事はありません。

 

 

しかし、不健康な生活をして、口内の細菌環境の

バランスが崩れたりすれば、歯周病菌が増えて

歯周病が発生してしまい、それが口臭にも繋がります。

 

 

そして、舌にも細菌は住み着きます。

舌の表面には、糸状乳頭(しじょうにゅうとう)

言う細かくて小さな突起がはえています。

 

 

そこに、白いものが膜状につく事があり、

それを、舌苔(ぜったい)と言います。

 

 

細胞が、食べかすや細胞がはがれた死骸を

くっつけて作ったものです。

ここからも口臭は発生します。

 

 

口臭にも様々な種類があり、原因となるものを

突き止めるのは難しいです。

 

 

片っ端から対策をしていく必要がありそうですね。

 

 

簡単口臭対策①歯磨き

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口臭対策の主な基本は、歯磨きだと

言われています。

 

 

口臭の原因の9割は口内にあります。

 

 

どれだけ、歯を完璧に磨いたとしても

歯全体の5割しか磨く事ができません。

 

 

なぜなら、普通の歯ブラシでは、歯と歯の間を

磨く事ができないからです。

 

 

そのためには、デンタルフロスや歯間ブラシを

使う必要があります。

 

 

さらに、歯磨き粉を使うのではなく、

液体歯磨きをする事をお勧めします。

 

 

理由としては、液体なので有効成分が

浸透しやすいと言う特徴があります。

 

 

使用方法は、液を適量口に含み、

数十秒間口をすすいで、その後

歯ブラシで歯を磨くことになります。

 

 

マウスウォッシュやデンタルリンスなどの

洗口液では、歯磨きの代わりにならず、

あまり、これを使いすぎると口の中の

必要な細菌まで殺菌してしまう恐れもあります。

 

 

口臭スプレーなどは即効性は、ありますが

持続性がないので緊急で対応したい時には、

良いかもしれません。

 

 

やはり、歯磨きで歯垢を落とすのが

長期的な目で見れば良い対策になりますね。

 

 

簡単口臭対策②唾液をだす

 

これを聞くと以外かもしれませんが、

口の中が乾いていると口臭が臭くなります。

 

 

唾液を出すことにより、それだけで口臭対策に

なります。

 

 

唾液には、殺菌効果のある物質が

含まれており天然の消毒液とも言えます。

 

 

さらに唾液には、異物を除去したり、

口の中を中性に保つ役割もあります。

 

 

加齢と共に唾液が出づらくもなります。

 

 

唾液を出すためには、

・リラックスする

 

・水分を取る

 

・よく噛む

 

・鼻呼吸をする

 

を実践すれば唾液が出やすくなります。

 

 

簡単口臭対策③サプリメントを飲む

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基本的に口臭の原因は、口内にありますが

胃腸が原因の口臭には、胃腸の環境を

整えて消臭するサプリメントが有効です。

 

 

口内の口臭対策をやりきっても、なお

まだ口臭が気になる場合は、口内以外の

胃腸などが原因の可能性があります。

 

 

基本的に、先ほど言いましたが、

口臭の原因の9割は口内にあるので

まずは、歯磨きなどの口臭対策から

始めていきましょう。

 

 

簡単口臭対策まとめ

 

ここまで解説してきましたが、

口臭対策の基本は歯磨きです。

 

 

ただ、普通の歯磨きでは

歯垢を完全に取り除く事が

できないので、普通に歯を磨いた

あとは歯間ブラシで歯垢を取り除きましょう。

 

 

また、寝起きが1番細菌の数が

多いので朝の歯磨きには、時間を

かけるのが良いです。

 

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歯磨きを1回の内に何回も

するのは手間かもしれませんが、

この面倒くささを乗り切ってこそ

口臭対策と言えます。

 

 

日々の歯磨きを丁寧に

していけば口臭は改善され、

自信を取り戻すこともできるでしょう。

 

 

それでは、これで

『口臭対策が簡単にできる方法3選

(歯磨きが基本です)』についての記事を終わります。

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